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备孕需要准备什么 两样重要物品不可少

发表时间:1970-01-01 08:00来源:未知作者:信息发布中心

  一、体温计

  想知道自己是否正常排卵,是否有双相体温,黄体期多长,什么时候能来月经,体温计是一个非常必要的小帮手。

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  准备备孕的你,应该也或多或少知道基础体温。基础体温计对女性的重要性以众所周知,越来越多的女性使用基础体温来备孕,这是除了排卵试纸和B超外,最流行也是性价比最高的一种测排卵周期、把握身体情况以进行调理的有效方法。

  基础体温,即基础状态下的体温,一般需充分睡眠6--8小时后,在睡醒后身体静态下没有说话、起床、解手、进食等之前通过口腔所测定的身体温度。总之,在测量体温前,除了呼吸、心跳、睁眼等以外,尽量不要作任何非必需的活动。

  女性的基础体温,随着生理周期的变化呈现不同的情况(低温期-高温期,温差0.3℃~0.5℃)。

  正因为女性基础体温的周期性变化幅度一般在0.3~0.5℃,因此需要选用一款高精度的体温计,以满足测量的需要。女性基础体温在排卵前后会升高约0.3~0.5 ℃,因此基础体温计的测量精度需要为±0.05℃,才适合女性准确测量基础体温。

  女性基础体温计与普通体温计有所不同,要准确的测量基础体温,需要挑选和购买专门的基础体温计。不建议使用水银体温计,基础体温的测定需要在静息4个小时测才有意义,有时候到了测体温时间,但是没睡醒,用水银很容易出意外!咬破了咋办?为了自己安心,还是买个精准的电子体温计吧。

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  二、体重秤

  体重秤的作用人人都熟知,就是测量人体的体重了。我们通过每日的体重变化,反应某段时间的体重控制情况,体重控制是健康管理的基础。因此,现代人最好每家都有一个体重秤,以把握全家人的体重情况,这是保证全家健康的一个很重要的物品。体重秤对于备孕的家庭和有孕妇的家庭来说,体重秤就显得更加的不可或缺了。

  女性在标准体重左右是最有利于优生的。体重过轻可能生下低体重儿,过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症。因此,备孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。标准体重取决于BMI值。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式。公式是以身高和体重为计算基础的。

  用体重指数(BMI)来衡量理想体重

  BMI值=体重(公斤)÷身高(米)的平方

  例如体重为52公斤,身高是1.62米的女性,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18说明偏瘦,需要补充营养,就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。

  例如体重为52公斤,身高是1.62米的女性,标准体重应该是162-110=52公斤。超重百分比=(52-52)/52*100%=0。也就是说,她的体重是最标准的。

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  凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。超胖者要减肥,而超瘦者需要增加体重。

  怀孕后,孕妈妈也需要根据BMI这个数据来管理自己的体重,正常体重的孕妈整个孕期体重增加在11.5到16Kg。如果买了体重秤,可以每天监察体重变化,结合孕妇体重增长标准对照表就可以轻松管理自己和宝宝的健康了。如果孕期增重过快,或者体重超重,会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担,也会使宝宝营养过剩导致巨大儿;体重增长过慢导致营养不良胎儿畸形早产缺氧等情况。所以每天做好体重记录,才能把握体重数据,了解自身和宝宝的健康状况。

  怀孕前后,测量体重都是一项重要功课,体重增长过快和过慢都不好,所以体重秤是备孕期和怀孕期准妈妈们的必备“装备”。