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孕期吃这几种零食好处多,吃货孕妈终于有救了

发表时间:1970-01-01 08:00来源:未知作者:信息发布中心

  文|好孕姐

  圆圆绝对是名副其实的吃货一枚,什么零食都爱,走到哪吃到哪,简直就是吃货里的战斗机。圆圆的人生格言就是:“人生只有吃不可辜负,其他神马的都是浮云。”

  

  可是圆圆最近快崩溃了,因为自她怀孕后,整天生活在婆婆的“严密监管”下。我们视频的时候,圆圆拿出来一张清单,说这是婆婆列出的所有的对孕妈和胎儿不利的零食,严禁圆圆偷吃,看着那密密麻麻的一张清单,好孕姐我的头都大了。圆圆继续吐槽道,都说女人怀孕胃口会变差,可是我还是好胃口,婆婆做饭天天就是清淡!清淡!清淡!,还不准我偷偷吃东西,没有了美食,感觉人生活得好艰难。

  

  虽然,圆圆的情况有点夸张,但很多孕妈在孕期都要求忌口,这也不能吃那也不能吃。可是有谁能抵挡零食的诱惑,好孕姐特地挑选了几种又健康又美味的零食,孕妈可以放心大胆的吃起来。

  坚果

  坚果最适合孕妈们不过的了,坚果里面富含多种氨基酸、蛋白质和丰富矿物质,这些营养物质是构成胎宝宝大脑和身体发育的重要成分。而且方便携带,随时随地都可以满足孕妈的口腹之欲。但是由于坚果里面的热量和脂肪都比较高,每天坚果的摄入量不要高于28g,如果平常有过敏现象,不要吃花生。

  全麦面包

  这种零食对孕妈来说可是有大用处;当早餐,可以有效缓解孕吐反应,饿的时候吃几片,可以增强饱腹感,有利于让孕妈坚持“少食多餐”的饮食观念。最重要的是它可以不断的给孕妈补充血糖,让孕妈一整天都可以精神倍棒。

  

  香蕉

  水果是孕妈也不可少的,而香蕉就是很好的选择。香蕉可以成为是孕妈补充钾元素的最佳选择。香蕉独有的叶酸储存也可以减少胎儿发生异常的可能。很多孕妈都会出现便秘的情况,而且香蕉助消化和通肠便的功能杠杠的。

  葡萄干

  葡萄的营养价值极高,铁含量非常高,不但可以有效预防贫血,还有降低胆固醇,缓解疲劳等功效,葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。

  但是零食再好,也不能贪多。

  孕期你最离不开哪种小零食?

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