当前的位置:主页 > 孕前饮食 >

孕期准妈妈吃水果胖了50斤,都是果糖惹得祸!

发表时间:2017-03-27 00:22来源:未知作者:信息发布中心

  孕期准妈妈吃一些水果吃多了会容易变胖的,这是真的哦?水果为什么吃多了会发胖?

  因为水果中含有一种物质,果糖。

  虽然水果中含有丰富的维生素,但是其中也含有丰富的果糖,果糖会在体内转化成葡萄糖、糖原和脂肪。当少量摄入果糖时,只会转变为葡萄糖,但是摄入超过一定量时,果糖非常容易转化成脂肪。

  而且果糖有个BUG般的能力,吃了果糖后食欲不但不会下降,而且越吃越饿。

  网上有这么一则消息,孕妇小玲(化名)一天吃5种水果胖50斤,生9.7斤巨婴险丢命,原来小玲孕期怕吃鱼肉发胖,所以拼命吃水果,每天五六种,结果得了妊娠期糖尿病,反而更加胖了。

  所以孕期吃水果一定要适量,过多更容易导致肥胖。

  哪些水果吃多了会发胖,哪些水果吃多了会发胖?

  西瓜

  虽然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,所以具有较高的热量。经研究显示,如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜,其摄入的热量为1000到1250千卡,而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  荔枝

  其营养值还是挺高的,含有多种维生素,例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效,对皮肤有很好的作用。

  但是其中含有很多糖份,多食的话其中的糖分则会变成脂肪,使人变胖,所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。

  香蕉

  香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话,其中的的大量糖分会转化为脂肪,代谢不利的就会使人长胖,影响形体美。

  龙眼

  龙眼性温,所以平时千万不要多吃,否则容易导致身体上火,出现便秘的情况,而且也会发胖。

  榴莲

  榴莲的营养价值很高,含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%,还有多种维生素、脂肪、钙,铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的,应该少食。另外需要注意的是,榴莲属热性水果,因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

  芒果

  芒果中含有丰富的蛋白质和维生素,同时经过研究得出,约100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪,堆积在体内,所以不可多食。

  每天分享孕妈宝妈知识

  让您了解自己,做完美妈妈

  关注微信公众平台:喜贝雅