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经期吃什么可以减肥

发表时间:2017-03-13 10:59来源:未知作者:admin

  月经期吃什么可以减肥?民间传说,月经期减肥效果会加倍,但具体经期减肥方法没有准确的答案。女人一生的使命就是减肥,经期也是不例外的,经期吃什么能减肥呢?减肥最有效的方法还是那老话:管住嘴,迈开腿。经期不能多做运动,在饮食上又不能没营养不能凉冷,怎么办呢?女人经期吃什么减肥好呢?

  女人经期补充蛋白质、适量补充维生素这两种是必须的,月经期间应多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物,尤其是红豆;还有普核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物;特别推荐的是海带,排毒减肥的食品。经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

  减肥主要是消耗点多余的脂肪以及防止脂肪成长,月经期做些适量适宜的运动搭配营养饮食来减肥才是硬道理。经期吃什么可以减肥?多吃高纤维食物;两餐之间吃些核桃、腰果等;摄取足够的蛋白质;饮食应定时定量;避免食用含咖啡因的饮料;多摄取牛奶、小鱼乾等钙质;多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物;避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。